这篇文章是我身处于最黑暗时期的一篇纪录,我相信有很多人没办法理解,认为睡眠是很简单的事情,我也理解每个人是不同的,所以这篇文章注定不能够与很多人通感。主要作为自己的一篇纪录,祝愿所有的人晚安好梦……
现在距离考研还有35天,大家表面上都是笑嘻嘻互相加油,每个人心里的压力只有自己知道吧,对于我来说睡眠可能就是压力最主要的表现形式。昨天(11月16日晚上11点)强迫自己正常入睡,结果11点40入睡,凌晨2点半没缘由得醒了一次,4点21没缘由的醒了一次,本以为能够再睡一个小时6点左右正常起床,却完全没有听到闹钟的声音一觉睡到了9点20。我醒来后第一反应就是,乱了,全乱了。跟二白的聊天记录,同样是两个命苦的人orz

规律与不规律

您能想象吗,上了大学以后我几乎就没有2点之前睡过觉。纵使再多人说要早睡早起,但是无奈我一直做不到,每个人都有个体偏差,我相信更重要的还是自己维持一套规律的系统。抛开每天睡6小时还是8小时好,关于入睡的时间段0点-6点与2点-8点的争论也有很多,似乎归结于太阳的照射效果,这方面知乎能够搜索到很多严谨的考据。无论如何,总是2点到8点的作息还是规律的,我可以每天依旧保持着比较健康的心态和精神头去良好的生活,但是自从考研以后,作息就变得不规律了,变得我之前从来没有想象过的失控。人没有到达某个阶段,确实没办法站在对方的角度来考虑吧,我曾经疑惑二白考研的时候怎么会失眠,并且跟她说我当时的办法(打打炉石、听听相声之类),现在自己亲身经历的时候,发现对于我来说这个问题是更严重的。

早些时候

我对睡眠似乎一直以来都没有一个很好的把握,一直睡到比较晚,也相对来说比较混乱,没有形成过很稳定的睡眠时间段。或许现在所呈现出来的时间混乱问题也与之间没有打好基础有关。或许早些时候我能够有自制力来控制好睡眠的话,现在不至于如此。我翻看了先前的一些睡眠时间的纪录,发现早些时候虽然入睡时间晚一些至少还是规律的,从2017年和2018年来看,就是睡得晚,但总体时间还是有保证2017年的情况
2018年的情况

现在考研时

暑假

从2019年暑假备考时开始我就发现了我的时间无法控制,从一开始的凌晨2点睡,往后到3点睡,到4点睡,一点点往后推延。当然醒来的时间也跟着往后推延,由于入睡时间晚,越往后就越不可能睡得早。慢慢导致完全颠倒,变成早上8点睡觉,中午下午一两点起。这是我当时的忍耐极限了,我无法接受自己这样,于是我会彻底不睡,也就是说到了早上8点的时候我这一天就不睡了,等到晚上一起睡。这样的后果就是飘飘然,一天也没什么效率,到了晚上八九点就困得不行。于是晚上睡了第二天终于可以正常起了。你以为这样就结束了吗,最恐怖的是这样第二天正常起了以后,第二天晚上又会发现睡不着……

临考前

暑假的遭遇让我认识到睡眠对我来说是个很大的问题。于是我尝试采取了两种应对策略:1、完全不管,学习效率至上,深夜学就深夜学,黑白颠倒就颠倒。2、强制管理,不管学习效率,再怎么也要规律。
对于第一种,大概是11月1日到7日那一星期所采取的,后果是:一开始学习效率还可以,但是心理上带来的是消极的影响,比如一醒来发现一上午没有了(有时候甚至下午也没有了),一天平白无故就是少了一块一样,到了晚上学到凌晨3、4点的时候又会内心自责,并且最难受的是胡思乱想,到了深夜很多负面情绪都会出来。于是作罢,这样不行。
对于第二种,就是11月17日左右这一星期所采用的方法,由于临近考试也必须要规律,所以我要求自己每晚12点就躺在床上,定了早上6点的闹钟。从第一种到第二种的切换有两三天是非常痛苦的,直接说切换完成之后的一开始几天也能够做到,并且能够带来那种正面的情绪。类似于所说的“自我感动”,自我感动比自我打击还是要好太多吧,一早上起来,满满的都是希望,我可以6点到食堂争当第一人,在图书馆没开门之前在外面背书。一切都像是一个姣好要强的学生形象。但是几天后,会出现失眠的问题,12点躺下,2点就醒了,完全想象不到为什么会醒,这一夜也再也睡不着。一方面想着自己好不容易调整过来的作息啊,一方面又想着第二天的效率怎么办怎么办,于是更加睡不着,加上夜里的负能量爆棚,夜里基本上都是硬撑过来的。查了一下这四天基本上是一天正常作息,一天失眠只睡2小时,这已经是我用极限来调整的结果了,结果还是这么混乱,这段时间相关感受可能都写在这一时期的博客时光机里了。
2019年考前
心理活动
有一种挂自己的感觉2333,害,在自己的博客里还能有啥不敢说的呢,自己挂自己,安心。可以不用细看,因为有些部分的有负能量的,但是后来还是自己努力调整,再给自己做心理建设。

未来

我想这是最重要的一个版块了吧,现在问题满目疮痍,但遗憾的是我也不知道怎么办,往后还剩35天左右,应该怎么做?我依然坚信这个问题是迟早要面对的,只不过考研的时候它就先出来了,是对我的一种磨练。我现在还没想到很好的办法,也不知道经历了这么多苦难,是否会在最后这段时间自己冒出答案……

Last modification:May 17th, 2020 at 08:28 pm
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